5 أعشاب طبيعية لها فوائد صحية قوية منها يعالج السكر والزهايمر ويعزز المناعة فى الجسم
1. القرفة تخفض مستويات السكر في الدم ولها تأثير قوي مضاد لمرض السكر
القرفة هي توابل شائعة ، موجودة في جميع أنواع الوصفات والمخبوزات.
يحتوي على مركب يسمى سينامالديهيد ، المسؤول عن الخصائص الطبية للقرفة ( 1 ).
القرفة لها نشاط قوي مضاد للأكسدة ، وتساعد على محاربة الالتهاب وتبين أنها تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم .
ولكن حيث تشرق القرفة حقًا في تأثيرها على مستويات السكر في الدم.
يمكن للقرفة أن تخفض نسبة السكر في الدم بعدة آليات ، بما في ذلك إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي وتحسين حساسية الأنسولين
أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تخفض سكر الدم الصائم بنسبة 10-29 ٪ في مرضى السكري ، وهي كمية كبيرة
عادة ما تكون الجرعة الفعالة 0.5-2 ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا ، أو 1-6 جرام.
يمكنك قراءة المزيد عن الفوائد الصحية الرائعة للقرفة في هذه المقالة .
الاهمية :
القرفة لها فوائد صحية عديدة ، وهي فعالة بشكل خاص في خفض مستويات السكر في الدم.
يحتوي على مركب يسمى سينامالديهيد ، المسؤول عن الخصائص الطبية للقرفة ( 1 ).
القرفة لها نشاط قوي مضاد للأكسدة ، وتساعد على محاربة الالتهاب وتبين أنها تخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم .
ولكن حيث تشرق القرفة حقًا في تأثيرها على مستويات السكر في الدم.
يمكن للقرفة أن تخفض نسبة السكر في الدم بعدة آليات ، بما في ذلك إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي وتحسين حساسية الأنسولين
أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تخفض سكر الدم الصائم بنسبة 10-29 ٪ في مرضى السكري ، وهي كمية كبيرة
عادة ما تكون الجرعة الفعالة 0.5-2 ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا ، أو 1-6 جرام.
يمكنك قراءة المزيد عن الفوائد الصحية الرائعة للقرفة في هذه المقالة .
الاهمية :
القرفة لها فوائد صحية عديدة ، وهي فعالة بشكل خاص في خفض مستويات السكر في الدم.
2. يمكن للمريمية تحسين وظيفة الدماغ والذاكرة
حصل سيج على اسمه من الكلمة اللاتينية سالفير التي تعني "للحفظ".
كانت تتمتع بسمعة قوية لخصائصها العلاجية خلال العصور الوسطى ، وحتى تم استخدامها للمساعدة في منع الطاعون.
تشير الأبحاث الحالية إلى أن المريمية قد تكون قادرة على تحسين وظائف المخ والذاكرة ، خاصة عند الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
يصاحب مرض الزهايمر انخفاض في مستوى أستيل كولين ، وهو مرسال كيميائي في الدماغ. سيج يثبط انهيار أستيل
في دراسة لمدة 4 أشهر على 42 شخصًا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المعتدل ، تبين أن مستخلص المريمية ينتج تحسينات كبيرة في وظائف الدماغ ( 13 ).
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن المريمية يمكن أن تحسن وظيفة الذاكرة لدى الأشخاص الأصحاء ، الصغار والكبار على حد سواء .
الاهمية :
هناك أدلة واعدة على أن خلاصة المريمية يمكن أن تحسن وظائف الدماغ والذاكرة ، خاصة عند الأفراد المصابين بمرض الزهايمر.
كانت تتمتع بسمعة قوية لخصائصها العلاجية خلال العصور الوسطى ، وحتى تم استخدامها للمساعدة في منع الطاعون.
تشير الأبحاث الحالية إلى أن المريمية قد تكون قادرة على تحسين وظائف المخ والذاكرة ، خاصة عند الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر.
يصاحب مرض الزهايمر انخفاض في مستوى أستيل كولين ، وهو مرسال كيميائي في الدماغ. سيج يثبط انهيار أستيل
في دراسة لمدة 4 أشهر على 42 شخصًا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المعتدل ، تبين أن مستخلص المريمية ينتج تحسينات كبيرة في وظائف الدماغ ( 13 ).
أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن المريمية يمكن أن تحسن وظيفة الذاكرة لدى الأشخاص الأصحاء ، الصغار والكبار على حد سواء .
الاهمية :
هناك أدلة واعدة على أن خلاصة المريمية يمكن أن تحسن وظائف الدماغ والذاكرة ، خاصة عند الأفراد المصابين بمرض الزهايمر.
3. النعناع يخفف من آلام القولون العصبي وقد يقلل من الغثيان
النعناع له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الشعبي والروائح.
كما هو الحال مع العديد من الأعشاب ، فهو المكون الدهني الذي يحتوي على العوامل المسؤولة عن الآثار الصحية.
أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يحسن إدارة الألم في متلازمة القولون العصبي ، أو IBS .
يبدو أنه يعمل عن طريق إرخاء العضلات الملساء في القولون ، مما يخفف الألم الذي يحدث أثناء حركات الأمعاء. كما أنه يساعد على تقليل انتفاخ البطن ، وهو أحد أعراض الهضم الشائعة
هناك أيضًا بعض الدراسات التي تبين أن النعناع في العلاج بالروائح يمكن أن يساعد في مكافحة الغثيان.
في دراسة أجريت على أكثر من 1100 امرأة في المخاض ، تسبب العلاج العطري بالنعناع في انخفاض كبير في الغثيان. وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من الغثيان بعد الجراحة والولادة القيصرية
الاهمية :
يوفر الزيت الطبيعي في النعناع تخفيف الآلام لمن يعانون من القولون العصبي. كما أن له تأثيرات قوية ضد الغثيان عند استخدامه في العلاج بالروائح.
كما هو الحال مع العديد من الأعشاب ، فهو المكون الدهني الذي يحتوي على العوامل المسؤولة عن الآثار الصحية.
أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يحسن إدارة الألم في متلازمة القولون العصبي ، أو IBS .
يبدو أنه يعمل عن طريق إرخاء العضلات الملساء في القولون ، مما يخفف الألم الذي يحدث أثناء حركات الأمعاء. كما أنه يساعد على تقليل انتفاخ البطن ، وهو أحد أعراض الهضم الشائعة
هناك أيضًا بعض الدراسات التي تبين أن النعناع في العلاج بالروائح يمكن أن يساعد في مكافحة الغثيان.
في دراسة أجريت على أكثر من 1100 امرأة في المخاض ، تسبب العلاج العطري بالنعناع في انخفاض كبير في الغثيان. وقد ثبت أيضًا أنه يقلل من الغثيان بعد الجراحة والولادة القيصرية
الاهمية :
يوفر الزيت الطبيعي في النعناع تخفيف الآلام لمن يعانون من القولون العصبي. كما أن له تأثيرات قوية ضد الغثيان عند استخدامه في العلاج بالروائح.
4. يحتوي الكركم على الكركمين ، مادة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات
الكركم هو التوابل التي تعطي الكاري لونه الأصفر.
يحتوي على العديد من المركبات ذات الخصائص الطبية ، وأهمها الكركمين
الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة القوية بشكل ملحوظ ، ويساعد على محاربة الأضرار التأكسدية ويعزز الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم
هذا أمر مهم ، لأنه يعتقد أن الضرر التأكسدي هو أحد الآليات الرئيسية وراء الشيخوخة والعديد من الأمراض.
يعتبر الكركمين أيضًا مضادًا للالتهابات بشدة ، لدرجة أنه يطابق فعالية بعض الأدوية المضادة للالتهابات
بالنظر إلى أن الالتهاب منخفض المستوى على المدى الطويل يلعب دورًا رئيسيًا في كل مرض غربي مزمن تقريبًا ، فإنه ليس من المستغرب أن نرى أن الكركمين مرتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ، ويكافح مرض الزهايمر ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، ويخفف التهاب المفاصل ، على سبيل المثال لا الحصر.
الاهمية :
أظهرت الدراسات أن الكركمين ، المكون النشط في الكركم التوابل ، له فوائد كبيرة للعديد من جوانب الصحة.
يحتوي على العديد من المركبات ذات الخصائص الطبية ، وأهمها الكركمين
الكركمين هو أحد مضادات الأكسدة القوية بشكل ملحوظ ، ويساعد على محاربة الأضرار التأكسدية ويعزز الإنزيمات المضادة للأكسدة في الجسم
هذا أمر مهم ، لأنه يعتقد أن الضرر التأكسدي هو أحد الآليات الرئيسية وراء الشيخوخة والعديد من الأمراض.
يعتبر الكركمين أيضًا مضادًا للالتهابات بشدة ، لدرجة أنه يطابق فعالية بعض الأدوية المضادة للالتهابات
بالنظر إلى أن الالتهاب منخفض المستوى على المدى الطويل يلعب دورًا رئيسيًا في كل مرض غربي مزمن تقريبًا ، فإنه ليس من المستغرب أن نرى أن الكركمين مرتبط بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يحسن وظائف الدماغ ، ويكافح مرض الزهايمر ، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ، ويخفف التهاب المفاصل ، على سبيل المثال لا الحصر.
الاهمية :
أظهرت الدراسات أن الكركمين ، المكون النشط في الكركم التوابل ، له فوائد كبيرة للعديد من جوانب الصحة.
5. الريحان يساعد على محاربة الالتهابات ويعزز المناعة
لا يجب الخلط بين الريحان العادي أو الريحان التايلاندي ، يعتبر الريحان المقدس عشبًا مقدسًا في الهند.
تظهر الدراسات أن الريحان المقدس يمكن أن يمنع نمو مجموعة من البكتيريا والخمائر والعفن
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أيضًا أنه يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق زيادة بعض الخلايا المناعية في الدم
يرتبط الريحان أيضًا بانخفاض مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات ، بالإضافة إلى علاج القلق والاكتئاب المرتبط بالقلق
تظهر الدراسات أن الريحان المقدس يمكن أن يمنع نمو مجموعة من البكتيريا والخمائر والعفن
وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أيضًا أنه يمكن أن يعزز وظيفة الجهاز المناعي عن طريق زيادة بعض الخلايا المناعية في الدم
يرتبط الريحان أيضًا بانخفاض مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات ، بالإضافة إلى علاج القلق والاكتئاب المرتبط بالقلق
تعليقات: 0
إرسال تعليق